po co jest kreatyna

Trening: Przysiad - jest zapas, ale czuję czasem jak mi ucieka sztanga do przodu przez co ciągnę plecami, nie czwórkami. Prostowanie nóg - dość ciężko, ale za tydzień dokładam 7,5 kg. Bułgarski - cięęężko, ale za tydzień + 3 kg i większych hantli już nie będę miał. Jak robię nogą przysiadającą bliżej ławki to nieco łatwiej jest. Im dalej ławki [...]

[...] sobie wyjść z domu bez śniadania a teraz musze tak przekładać posiłki żeby jak najpóźniej coś zjeść bo ssanie się włącza zbyt wczesnie .. Pokus na słodkie brak więc jest ok. ,. Płynów średnio 3 l poszlo , posiłki widoczne na zdjęciach 1. To co biore do pracy w formie kanapek (zawsze gotowane mięso w zależności od zapotrzebowania ) [...]

[...] schodzi,choć żeby zobaczyć sześciopak lub moje firmowe skośne trzeba jeszcze poczekać,no ale kulturystyka to sport dla ludzi cierpliwych Póki co zrzuciłem 2,5kg nie jest to zbyt dużo ale śmiało mogę powiedzieć,że były to wyłącznie 2,5kg tłuszczu i pewnie nieco wody.Natomiast mięśnie zostały nie naruszone i z tego najbardziej się [...]

[...] czuć ten ciężar bardzo mocno   Górny grzbiet    Podciąganie na drążku, nachwyt: 15kg x 5/5/4/4; 0kg x 7/6 słabo mi idzie z z podciąganiem w górnej fazie, przez co nie jestem do końca zadowolony z podciągania z obciażeniem na koniec zrobiłem 2 serie bez obciążenia   Górny grzbiet    Ściąganie wyciągu górnego, nachwyt: 3 serie robocze x [...]

[...] + warzywa http://i39.tinypic.com/2ajx9cj.jpg SUPLEMENTACJA Na razie o A.M.G moge powiedziec same pozytywy. Super pompa i wytrzymalosc. Pobudzenia troche brakuje, ale to nie jest problem. Bialka wiadomo - rewelacyjne smaki:) BLACK DEVIL - regeneracja nei wiem czy lepsza za jego sprawa, ale na pewno ostatnio lepiej sypiam, choc tez mam wiecej [...]

[...] po latach zapuszczania się. Moja waga kiedyś dochodziła do 120kg, obecnie wynosi ~89kg. Całą moją drogę redukcji opisuję dzień po dniu w moim dzienniku, jeśli ktoś jest zainteresowany co i jak szło wcześniej to zapraszam. link do mojego dziennika i zarazem foto efekty mojej 9 miesięcznej redukcji POMIARY [...]

[...] do siebie nie mogę zbytnio szaleć waga waga spadła do poziomu z najniższych pomiarów, waga tłuszczu utrzymała wczorajszy poziom (czyli poniżej 13kg) co bardzo cieszy bo jest to poziom który planowałem osiągnąć na koniec czerwca w wariancie bardzo mocno optymistycznym dieta wg rozpiski + truskawki, szczegóły -> link do diety dziś się kapnąłem [...]

[...] 13 standard: wejście - 9 minut luźno interwały - 12minut - 8 x 1,5 min (30s max / 60s luźno) wyjście - 9 minut luźno uwagi potreningowe dziś super mi wszedł ten trening, jest to ostatni trening w tym cyklu i poszedł na 100% jak widać wcale nie muszę ładować jakiś strasznie dużych ciężarów żeby dobrze spompować mięśnie i poczuć ich pracę po [...]

Witam, niebyło czasu napisać jak moje odczucia po małej edycji diety, a wszystko przez prace trening i gotowanie xD . No więc tak jeśli chodzi o samo poczucie jest o niebo lepsze w końcu nie odczuwam (tzw. Głodu, zmęczenia braku energi ) a jestem najedzony tak w 80% co do efektów, powiem tak na pewno zregenerowałem organizm co do zrzucenia fatu [...]

1. Wyeliminowanie ze składu preparatu przedtreningowego dla sztuk "oraz w pewnych przypadkach także monohydratu kreatyny" co to znaczy ? bo nieco nie rozumiem ? i czym to jest poparte ? Według niezależnych badań nie udowodniono by jakaś forma kreatyny była mocniejsza on monohydratu , proszę tylko mi nie mówić że mono zalewa wodą , bo to totalna [...]

[...] uczyć. Już 17:00. Za dwie godziny z kawałkiem wychodzę zjeść coś pysznego. Do tej pory posiedzę na kompie, może pooglądam TV i poczytam jakieś wiadomości, bo ostatnio nie jestem na bieżąco. Szczerze, myślami jestem już przy cyklu kreatynowym. Pokładam w nim naprawdę spore nadzieje, jako, że poprzedni przyniósł same korzyści, a kcal było [...]

vitargo bierz albo z treca,albo od fa - od fa wychodzi chyba taniej nie bierz od PVL bo to walek!!! co do bcaa na masie skoro jestes na duzym plusie kcal przed treningiem idzie porzadny posilek wegle + bialko,nie wiem co masz po treningu oprocz bcaaa zaraz po shake'u posilek bcaa na prawde zbedne sa w tym momencie - zbedne w sensie smialo mozna [...]

[...] należą valina, leucyna, izoleucyna, w produkcie podane w proporcji na 100ml: valina - 2 000mg, leucyna - 1 000mg, izoleucyna 2 000mg. Dodatkowo preparat bcaa extreme efekt jest uzupełniony w aminokwasy: alaninę, lizynę, oraz kwas glutaminowy. Podane na 100ml w ilości 2 000mg, każdy z aminokwasów. Rola w organizmie Aminokwasy należące do grupy [...]

Magik_xx: "Stara ekipa rozumie Twoje zdenerwowanie, ale to nie dokońca prawda. Wiadome jest, że nikomu na tym forum nie jest obojętne czy wyciska 50 czy 250 jak to ująłeś." To fakt, ale w kulturystyce liczy się wygląd, a siła przyjdzie z czasem "Siła także jest ważna, ale nie najważniejsza" - otóż to! "przecież będzie to [...]

magik - na sucho miałem pare dni temu 38, spompować do 40 dam rade jak jeszcze z pół centa czystego miesnia wpadnie. no i jestem na kreatynie która jakby nie spojrzec pompuje (ale o dziwo - nic po cyklu mi nie schodzi ). rafalek - na koksach spokojnie dojedziesz do takich wymiarów, jak dobrze rozplanujesz to bedzie zaj******. A tak wogóle to przy [...]

[...] na dawkach 5g, gdy dzialanie osłabnie to zwiekszyc do 10g, jak juz bierzesz 5g to zostan przy tej dawce gwarantuje Ci ze bedą efekty specu czemu sądzisz ze kreatyna megabola jest zła przeciez ma czystosc 99,99% (jest lepsza od KTP z hi teca) ja mam o megabolu zdanie wyrobione (dziadostwo) ale kreatyny az tak zlej nie mają strong07 zakwasy to ból [...]

[...] nawet poprawiając formę od M.Śląska nie byłbym w stanie wejść do finału. Więc nie ma co za wiele ryzykować dla doświadczenia. Obecnie jeszcze trenuje na niezłych obrotach, jest mega moc i pompa. Chce wykorzystać rozpędzony metabolizm po przygotowaniach i przez 4tyg będe robić "masę". Potem odpoczynek i regeneracja. Dalej robie ostrą mase, zeby [...]

[...] brak czasu,śpie po nockach 4-5h,trening i ogarniam inne sprawy. Dzisiaj trochę luzu bo mam wolne ponieważ idę jutro na wesele kumpla :-) ALe po 5-ciu dniach treningowych jestem całkowicie zajechany :-( Te dwa dni resetu dobrze mi zrobią. Więc wpadną 2 dni offu,micha +/- będzie trzymana,zobaczymy co tam będzie na stołach ale odpuszcze sobie [...]

[...] trzeba robić tak że w pierwszym dniu ćwiczeń robimy jedną pompkę a następnie na drugi dzień dwie pompki a na trzeci trzy itd. Nie sprawdziło się to u mnie bo ten trening jest po prostu za ciężki i strasznie antymotywacyjny. Zmodyfikowałem tą metodę w następujący sposób. Pierwszego dnia jadę pompki na maxa i patrzę ile zrobię w jednym [...]

[...] (15s/45s), 20 min truchtu. Miało być 20 min na koniec, ale dobiegłem w 18 minucie do domu. Cały trening to V śr 10,24km/h – co biorąc pod uwagę większą ilość interwałów, jest dobrym wynikiem jak dla mnie (poprzenio 10 min sprintu, 8 serii sprint/trucht (10s/50s), 10 min truchtu, Vśr najlepsze to 10,69. Postaram się następnym razem wrzucać [...]